6 façons de battre le stress du travail

Tout le monde rencontre du stress au travail et un certain stress est une bonne chose. Malheureusement, tout le monde ne sait pas comment gérer ce stress ou ce moyen de maintenir leur stress de travail bas.

6 façons de gérer le stress du travail:

1. Libérez ces Endorphines heureuses – frappez le gymnase!

L’exercice présente de nombreux avantages différents. Un énorme avantage est qu’il maintient le stress à un niveau bas et un débouché pour le stress de travail. Selon la Mayo Clinic, «l’activité physique aide à augmenter la production des neurotransmetteurs de bien-être de votre cerveau, appelés endorphines». J’aime les appeler des endorphines heureuses, car ils font exactement cela, vous rendre heureux. Quelle que soit votre entraînement de choix, que ce soit le soulèvement hardcore ou le yoga, cela aide à soulager le stress.

2. Commencez votre journée tôt

Je sais que tout le monde n’est pas une personne du matin (croyez-moi, je ne le suis pas!), Mais commencer votre journée plus tôt plutôt que de mettre fin à votre journée plus tard, aide à réduire le stress parce que vous pouvez éliminer les tâches de votre liste plus tôt, ce qui signifie qu’il n’est pas nécessaire de fonctionner plus tard. Une grande chose à propos de commencer votre journée plus tôt, c’est que vous pouvez battre tout le monde dans le bureau. En commençant tôt, vous avez du temps calme et vous pouvez vous concentrer sur votre travail à portée de main sans distractions. Même si vous n’entrez pas au bureau tôt, vous pouvez vous occuper des tâches dans votre vie personnelle, de cette façon, vous pouvez vous détendre lorsque vous sortez du travail.

3. Mangez bien

Une alimentation saine fournira les nutriments et l’énergie dont vous avez besoin lorsque le stress commencera à s’installer. Oui, une collation grasse et sucrée est agréable de temps en temps, mais pour rester concentré et garder activement votre niveau de stress bas, des habitudes alimentaires saines doivent faire partie de votre style de vie. Manger trois repas par jour vous aide à éviter de tomber malade, ce qui peut être provoqué par le stress.

4. Organisez-vous

Lorsque vous avez beaucoup dans votre assiette pour faire en peu de temps, le stress peut vraiment commencer à contrôler votre esprit, ce qui rend difficile de se concentrer sur une tâche à la fois. Organiser vous-même et votre charge de travail est le meilleur moyen de maintenir votre niveau de stress bas. Je suggère d’utiliser un programme ou un calendrier sur votre téléphone, peut-être même une combinaison des deux. Écrivez tout ce qui est dans votre assiette dans l’ordre d’importance, en traversant les tâches de votre liste au fur et à mesure!

5. Faites une pause

Prendre des pauses et des vacances au travail vous aidera à rester concentré et à rajeunir mentalement. Il brise votre stress en petites pièces gérables. Consultez l’un de mes autres blogs: comment faire couler votre créativité, pour obtenir des idées sur la façon de travailler dans votre horaire chargé.

6. dormir suffisamment

Le stress pèse sur l’esprit et le corps. Dormir suffisamment est très important pour gérer le stress et réussir. Faites de votre mieux pour obtenir au moins sept heures de sommeil solides, de cette façon, vous pouvez vous lever et donner un coup de pied au travail.

Équipe est une entreprise de personnel médiatique. Nous travaillons avec des clients allant des sociétés du Fortune 500 aux agences gouvernementales pour recruter, embaucher et gérer la production de médias créative et technique et les talents AV. Nous combinons une expertise approfondie de l’industrie avec une passion pour ce que nous faisons pour fournir les meilleures solutions de classe à nos divers clients.